4ºA - E.S.O CURSO 2017/2018

1º TRIMESTRE:

1º Sesión: 22-09-2017:

      Hoy hemos comenzado la clase de educación física recordando las normas del colegio, el contenido de la asignatura, lo que vamos a hacer durante todo el trimestre y por último el profesor ha dejado indicaciones sobre como tenemos que realizar el blog este año.

FOTO:

Luego hemos bajado al patio a hacer deporte libre ya que nos ha sobrado tiempo

2º sesión: 27-9-2017:

      Hoy hemos tenido deporte libre como marcaba en el calendario.

3º sesión: 7-9-2017:

      Hoy hemos comenzado con los ensayos de las pruebas físicas. Hemos ensayado circuito de balón, fuerza, flexibilidad, salto de longitud y salto de altura.

4º sesión: 6-10-2017:
      Hoy hemos continuado ensayando todas las pruebas físicas y ya el próximo día empezaremos ha hacerlas con nota oficial.

5º sesión: 11-10-2017:
      Hoy hemos hecho cuatro pruebas físicas que son:

• Salto de longitud: el profesor nos a explicado que consiste en saltar hacia delante intentando hacer el máximo de metros posibles. Y los nulos son no pisar la línea de inicio, que no haya un previo salto al salto, una vez que as salto y te encuentras en el suelo no puedes mover los pies, si pierdes el equilibrio puedes retroceder el pie más adelantado hacia atrás pero no puedes abalanzarte hacia delante y por último no puedes caerte.

• Fuerza: esta prueba consiste en lanzar un balón medicinal de 3 kilogramos a la mayor distancia posible y así se podrá medir la fuerza que tiene cada uno. Y los nulos son no poder sobre pasar la línea de inicio, el balón no se puede tirar desde el pecho sino que se tiene que tirar por detrás de la cabeza, es recomendable que se tire en forma de parábola para alcanzar mayor distancia, no se puede saltar quiere decir que en ningún momento nuestro cuerpo puede estar sin contacto con el suelo, al lanzar el balón nuestro cuerpo tiene que estar en forma de catapulta y por último al lanzar el balón no debe salirse de las líneas indicadas.

• Salto de altura:consiste en medir la capacidad de cada uno haciendo un salto con los pies juntos intentando llegar lo más alto posible. Los nulos son: mirar a la pizarra mientras que se ejecuta el salto, no pintar en la pizarra y hacer un previo salto al salto.

• Flexibilidad: es la capacidad de poder doblarse, estirarse... para medir la flexibilidad se sitúa al alumno en posición agachado con las piernas separadas y con un taco de madera borrador en la punta de los dedos y tiene que llevarlo hasta donde pueda, sobre una regla situada en el suelo. Los nulos son: caerse, hacer la prueba con una sola mano, empujar el borrador y no abrir más las piernas de lo indicado.

Y luego hemos bebido agua y nos hemos ido para la clase.

6º sesión: 13-10-2017:
      Hoy No ha habido colegio.

7º sesión: 18-10-2017:
      Hoy como estaba lloviendo no hemos podido hacer las pruebas físicas y hemos tenido que dar una clase teórica sobre la resistencia:

8º sesión: 20-10-2017:
      Hoy hemos continuado con las pruebas físicas y hemos hecho circuito de balón.

• Circuito de balón: se empieza al lado de el cono derecho y con el balón en la mano derecha si eres diestro y si no lo eres se empieza al lado del cono opuesto que sería el izquierdo y con la mano izquierda se coge el balón. una vez que el profesor  nos ha dado la salida tenemos que hacer zic zac alrededor de unos conos teniendo que cambiar el balón de una mano a otra botándolo, un vez que terminas el zic zac tienes que dar tres toques de pecho a un círculo que hay dibujado en la pared, una vez que hayas terminado colocas el balón en el suelo y das tres toques en la pared con los pies y tienes que volver haciendo el zic zac con los pies hasta que llegas a la línea de meta.  Los nulos son: salir antes de tiempo, que el balón se salga del circuito, al dar los tres toque con las manos que le des de antebrazos o por detrás de la cabeza, que te saltes picas o las tires y cuando estés por la parte de los pies el nulo sería cogerla con las manos.

9º sesión: 25-10-2017:

      Hoy hemos continuado con las pruebas físicas y hemos hecho:

• Resistencia: esta prueba es aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Los nulos son: salirte de recorrido de donde corres y pararte en el sitio, puedes andar pero no pararte bruscamente. 

• Velocidad: esta prueba consiste en medir la capacidad de realizar una acción en el mínimo tiempo posible. Los nulos son: al colocarse para hacer la prueba tienes que estar por detrás de la línea marcada, no puedes tener un pie más adelantado que el otro, sino los dos pies tienen que estar paralelos, el cuerpo no puede estar curvado solo puede estar recto, no puedes caerte al suelo y por último no te puedes parar antes de que sobrepases la línea de meta. 

Luego ha faltado tiempo y nos hemos puesto ha hacer deporte libre.

10º sesión: 27-10-17:
      Hoy hemos terminado las pruebas físicas haciendo:

• Circuito de agilidad: esta prueba consiste en esquivar varios obstáculos en el mínimo tiempo posible. Se empieza haciendo zic zac por varias picas, una vez que terminas pasas por debajo de una valla, luego saltas dos veces dos obstáculos, rectas por una colchoneta sin darle a los palos que hay arriba, más tarde haces coordinación con los pies pisando cada aro que esta en el suelo sin saltártelo y por último saltas una colchonetas y tocas el cono para parar el tiempo.  Los nulos son: tirar las picas.

Luego hemos hecho el recuento de las pruebas físicas.

11º sesión: 1-11-17:
      Hoy no hemos tenido colegio porque es el día de todos los Santos.


12º sesión: 3-11-2017:
      Hoy hemos hecho el recuento de las pruebas físicas, luego el profesor nos ha explicado la información que debíamos de saber sobre la flexibilidad y por último hemos repartido la información tanto de resistencia como de flexibilidad entre los grupos de trabajo.

13º sesión: 8-11-2017:
     Hoy hemos traído toda la información sobre los circuitos en resistencia, lo hemos leído en grupo, hemos resumido la información y luego la hemos aplicado haciendo un ejercicio de circuitos.

El circuito es uno de los métodos de acondicionamiento físico más usados, siendo un elemento complementario en la preparación de casi todos los deportistas. Se suele emplear para el desarrollo de la resistencia aeróbica y la fuerza resistencia, Pero es útil para el desarrollo de todas las capacidades físicas.

Consiste en la realización de una serie de ejercicios de forma sucesiva, con una pequeña pausa entre la ejecución de uno y otro.

Puntos importantes a la hora de elaborar un circuito

a. Elección de los ejercicios. Los ejercicios deben ser variados y alternos (brazos, piernas y tronco). Es decir, no colocaremos juntos varios ejercicios de piernas ó brazos ó tronco, sino que los colocaremos de una forma alterna.

b. Duración. La duración de cada ejercicio o estación en un circuito oscila entre 30 y 60 segundos.

c. Intensidad. No conviene pasar de las 170-180 pul/min al terminar el circuito

        d. Pausas o descansos. Las pausas para recuperar y cambiar de ejercicio suelen durar de 15 a 30 segundos, más o menos lo que se tarda en pasar de un ejercicio a otro. Al finalizar el circuito el descanso debe  ser de  2  a 3 minutos (hay que esperar a que las pulsaciones bajen a 120-130)

e. Número de ejercicios o estaciones. Suelen realizarse entre 6 y 12 ejercicios. Y el circuito se puede repetir 3 – 4 veces.

14  sesión: 10-11-2017:
      Hoy hemos seguido planeando los ejercicios que vamos ha hacer para exponer luego en clase y hemos inventando un circuito donde se trabaja la resistencia aeróbica y anaerobica.

15º sesión: 15-11-2017:
      Hoy hemos finalizado el trabajo sobre la resistencia y el próximo miércoles empezaremos ha exponer cada grupo su trabajo.

16º sesión: 17-11-2017:
      Hoy hemos hecho deporte libre.


17º sesión: 22-11-2017:
      Hoy hemos empezado con las exposiciones de los trabajos y han expuesto dos grupos, en los que hemos practicado la flexibilidad y las carreras de ritmo en resistencia.
 

18º sesión: 24-11-2017:
      Hoy hemos seguido con las exposiciones de los trabajos y hoy han expuesto la carreras de cuestas y nos nos ha dado tiempo a exponer más grupos.

DOSSIER DE MI TRABAJO:
https://docs.google.com/document/d/1ezi6n8p6T7gNMA9wLswlg24FZ7T0wZxSUgWeGKrIH9I/edit

19º sesión: 29-11-2017:
      Hoy hemos terminado las exposciones de los trabajos y han expuesto tres grupos de los cuales nos han explicado aspectos importantes sobre su trabajo.
Y nos tenemos que aprender para el viernes hacer el examen los siguientes dossiers:
Cuestas: https://drive.google.com/open?id=1j487ogV4sNZSTNg12urrVlwNAsefcKeS
Fartlek: https://docs.google.com/document/d/1DQW8KOXJHJhshXqm9eKZy777Fj0Z5kKDIbXnWn3T45s/edit?ts=5a1a9da2
C.Continua: https://docs.google.com/document/d/1WAX76WlW_wwQX3_2Slbh3VeJIcM3tc1azJeerqz3qUs/edit?ts=5a1a9d07 
Carreras de ritmo: https://drive.google.com/file/d/0B_vbJVpCDuG4aldxR0FkNXBKam9haHpBVnVCRkI2dnM0elFr/view?usp=sharing
Interval Training: https://docs.google.com/document/d/1ZFUe2Q3UNOtElHTHbUggQBAK4mHVHH2fTvkv7w2SqLI/edit?usp=sharing
Circuito: 
https://docs.google.com/document/d/1ezi6n8p6T7gNMA9wLswlg24FZ7T0wZxSUgWeGKrIH9I/edithttps://docs.google.com/document/d/1ezi6n8p6T7gNMA9wLswlg24FZ7T0wZxSUgWeGKrIH9I/edit?userstoinvite=lucipedi@gmail.com&ts=5a1dcb4c&actionButton=1
Carrera de repeticiones:
https://docs.google.com/document/d/1KXNtX8F0dJVR1NorUvF0SQzkpLoA3hOrDCccK039T2I/edit
Flexibilidad:
https://docs.google.com/document/d/1JVz4FjQV1EDWNTHr6IVQujzj5f2YIVwu5OUBJkyV0PM/edit

20º sesión: 1-12-2017:
      Hoy hemos hecho el examen de educación física.


21º sesión: 6-12-2017:
      Hoy no hay colegio porque es el día de la constitución.


22º sesión: 8-12-2017:
      Hoy no hay colegio porque es el día de la inmaculada.

23º sesión: 13-12-2017:
      Hoy hemos hecho deporte libre.

24º sesión: 15-12-2017:
      Hoy hemos hecho deporte libre.

25º sesión: 20-12-2017:
      Hoy hemos hecho deporte libre.

26º sesión: 22-12-2017:
      Hoy hemos hecho deporte libre.